CSS: Mantener hábitos saludables de alimentación contribuyen a un cuerpo sano

Controlar los excesos y mantener hábitos saludables de alimentación nos ayudará a lograr un cuerpo sano, señaló Jorge Vigil, de la subdirección de docencia de enfermería del Hospital General Metropolitano y Centro de Trauma del Complejo Hospitalario Dr. Arnulfo Arias Madrid (CHDr.AAM) de la Caja de Seguro Social.

Vigil destacó que algunos consejos de alimentación son reiterados a los pacientes a través de afiches educativos colocados en lugares estratégicos del hospital, para que así asegurados y familiares tengan acceso a la información.

Recomendaciones:• Evitar saltarse las comidas: este consejo le evitará tener más hambre y ansiedad.• Consumo diario de frutas, verduras y hortalizas, nos aportan antioxidantes y fibra que favorece la sensación de saciedad.• Evitar el consumo de grasas saturadas, como embutidos y carnes grasosas.• Tomar agua como bebida principal en las distintas comidas.• Realizar actividad física, regularmente; empezar una rutina de ejercicios aeróbicos o clases de danzas, entre otras.• Con tan solo una caminata de 30 minutos diarios puede mejorar el estado de salud.• Cocinar solamente la cantidad de alimento que se va a consumir, calculando las porciones.

Agregó que el exceso de grasas y azúcares pueden afectar la salud, produciendo enfermedades metabólicas que afectan la calidad de vida de la población.