Prevención del Cáncer

El cáncer es el crecimiento anormal de células del cuerpo hay más de 100 tipos y evitarlos es un reto. Pero la educación es la base para la protección. Para entender cómo prevenir los tumores es necesario conocer sus causas.

Múltiples estudios indican que los principales factores para desarrollar cáncer incluyen: la herencia, el consumo de alcohol, edad avanzada, el tabaco (o fumar), obesidad, factores alimenticios, sustancias en el ambiente.

Pequeños cambios en los estilos de vida puede hacer la diferencia. - Genética: Si en su familia existe o ha existido algún tipo de cáncer, es probable que ud. sea más propenso a desarrollar cáncer que otra persona que no tenga este antecedente familiar.

Esto depende del tipo de cáncer y del grado sanguíneo de familiaridad con la persona afectada. - Disminuir el consumo de alcohol: tomar bebidas alcohólicas regularmente está asociado a mayor riesgo de tumores de cabeza y cuello, hígado, mama y colon. Por esta razón, es importante disminuir o eliminar su consumo.

Pruebe con jugos naturales y agua. - Hacer ejercicio y comer saludablemente: La obesidad aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón, y diabetes. Cualquier tipo de actividad física o ejercicio que demore 20 a 30 minutos, al menos 5 días de la semana, ayuda a perder peso, desde bailar, caminar, correr, saltar cuerda, jugar con niños, levantar pesas, montar bicicleta y nadar.

La dieta baja en carbohidratos, alta en carnes rojas, baja en grasas saturadas, alta en proteínas de origen vegetal y granos, ha demostrado disminuir la incidencia de cáncer. - Evitar el consumo de tabaco o cigarrillos
*El autor es médico y ministro de Salud.