Ejercicios y sudor

El sudor  es el producto de la transpiración, mecanismo natural de los mamíferos para regular la temperatura corporal.

Pero también tiene otras funciones. A través de él, se eliminan tóxicos del cuerpo (urea y amoniaco, por ejemplo). 

Cuando el sudor se pone en contacto con el aire, se evapora; esto baja la temperatura (enfría el cuerpo) y, de esa manera, se mantiene constante la temperatura corporal. 

En general, pues, se produce más sudor cuando la temperatura del cuerpo se eleva (lugares calientes, fiebre o al hacer ejercicios), pero hay otros factores que desencadenan la transpiración y por ende el sudor, como la ansiedad, el miedo, el consumo de café y alcohol, y algunas medicinas.

El ejercicio produce un proceso de termorregulación que provoca pérdida de líquidos y electrolitos (a través del sudor), pero no de tejido adiposo.

Si se suda mucho, se puede deshidratar; por eso, es importante hidratarse adecuadamente mientras se hacen ejercicios.

También es importante tomar más agua cuando se está en días calurosos. Esto es importante, porque la deshidratación extrema puede causar la muerte.

Entonces, hacer ejercicios con ropa de plástico o con manga larga no es recomendable. Esto podría deshidratar a la persona y causarle más perjuicios que beneficios.

Hay dos mitos relacionados con el sudor y el ejercicio.

-El que más suda, está en mejores condiciones físicas. Falso. Una cosa no tiene nada que ver con la otra. De ser cierto, las personas que viven en climas templados jamás podrían alcanzar buenas condiciones físicas.

-Si se suda más, se pierde más peso. Esto es cierto, pero a costa de pérdida de líquidos, los cuales hay que reponer lo antes posible. Si no se reponen, se puede afectar en forma severa la salud.

Por lo tanto, al hacer ejercicios, use la ropa más cómoda y ligera posible, y siempre manténgase bien hidratado. Si quiere protegerse de los rayos del sol, es preferible aplicarse bloqueador solar y usar ropa ligera.

Miguel  A.  Mayo
@mayogastro