Ejercicios creativos dentro de casa

La cuarentena  nos mantiene en un reto constante: no caer en la desesperación y el aburrimiento. Sin embargo, enfocarse en una rutina sencilla puede ser una actividad que nos brinde despeje mental y ayude a mover el cuerpo.

No se necesita muchos implementos ni de complicados movimientos para empezar a ejercitarse. Lo importante es programar un horario.

Ya sea en la mañana, tarde o noche. Los expertos indican usar la luz natural y por ello ejercitarse a primeras horas del día tiene un efecto revitalizante porque nos llena de energía.

Por otra parte, el cuerpo después de varias horas de descanso se encuentra con mayor energía para realizar diversos movimientos.

Para perder peso lo ideal es entrenar por la mañana porque la actividad física mañanera incrementa el metabolismo y así, se aumenta el gasto calórico en reposo.

Por la tarde y la noche una sesión de pesas puede ayudar a quemar grasa, además de relajarte y así tener horas de sueño eficientes. Incluso, podría inhibir el deseo de comer algo excesivo durante la cena.

Curl de bíceps: Mantén los codos pegados al torso y los hombros hacia abajo para maximizar la contracción. 

Escaladores: Repeticiones  con  pierna estirada y la rodilla opuesta muy cercana al pecho. 

Jumping jacks: salta de tijera en posición de pie abriendo y cerrando piernas y brazos. 

Lagartijas: Empieza acostado boca abajo. Ahora baja hasta casi tocar el suelo y vuelve. 

Rodilla a pecho: La intensidad va a depender de que tan alto eleves las rodillas. 

Flexiones: Pueden hacerse sobre el suelo, contra la pared o sobre una superficie elevada.