Aproveche

Yalena Ortiz//. Evite la obesidad, los problemas cardíacos, dolores de espalda y debilitamiento mental implementando una rutina de ejercicios que puede desarrollar mientras espera el cambio de luz del semáforo, en un tranque.

"Aunque conducir requiere la atención completa del conductor, existen momentos en los que se puede aprovechar el carro como utensilio para lib erar estrés y eliminar molestias musculares", aseguró Carlos José Alvayero, médico especialista en Endocrinología.

Estiramiento

Inicie la rutina con movimientos relajantes; estirar una pierna o un brazo a la vez es bastante fácil. Puede utilizar el techo del carro o el volante para empujar. Tirar el brazo hacia arriba y hacia atrás tanto como pueda o contra el techo. Llegando a la parte trasera de su asiento, un brazo a la vez, hasta completar los dos lados.

Encogimiento de los hombros, moviendo la cabeza de forma circular, arqueando su espalda baja son un par de rutinas que puede hacer fácilmente con una mínima distracción.

Abdomen

Para desaparecer los gorditos empuje el ombligo hacia atrás lo más posible, imaginando que está tratando de tocar la columna vertebral y mantenerlo durante 10 ó 20 segundos a la vez.

Adquiera el hábito de hacerlo por lo menos 4 ó 5 días por semana mientras maneja y esto le ayudará a aplanar el estómago, fortaleciendo el músculo transverso del abdomen.

Apriete los glúteos durante 15 segundos mientras espera en el semáforo, repítalo todas la veces que puede en su camino, este movimiento de contracción le ayudará a tonificar y fortalecer los músculos.