Algunos consejos para mejorar el control de la diabetes

1- Caminé todos los días por lo menos 20 minutos en un terreno sin grandes irregularidades. 

2- Consuma diariamente, por lo menos, 8 vasos de agua. 

3- Aumente lo más posible el consumo de fibra vegetal. 

4- Recuerde incluir vegetales de varios colores en su dieta. 

5-No fume. El cigarrillo, también, daña los vasos sanguíneos. Igual que la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto. 

6-Compre un glucómetro. Aprenda a usarlo y mídase el azúcar en la sangre con frecuencia y anote los resultados. 

7- Examine sus pies cada día.  Si encuentra alteraciones, no lo piense dos veces, acuda urgentemente a cuidado de los pies. (Haga su cita al 229-5455). 

8- En cada visita a los médicos lleve sus medicinas, los apuntes de cómo los usa, sus medidas de azúcar en la sangre en la casa y de presión arterial. 

9- No salte sus medicamentos, no los interrumpa, no cambie la dosis sin haberlo discutido con su médico. 

10- Disminuya todo lo posible el consumo de azúcares y carbohidratos de rápida conversión a glucosa.

11- Coordine con su familia y compañeros de trabajo su plan de alimentacion.

12- Siga mi cuenta de Instagram @doctorgaitan. Además edúquese en diabetes participando en las reuniones por zoom de La Escuela para Diabéticos.

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Cada domingo a las 4pm.
 

Dr. Edgardo gaitán
Instagram:@doctorgaitan