Dr. Gaitán: Diabetes y masa corporal

La cuarentena  ha obligado a todos a quedarse en casa. Muchos no están haciendo el ejercicio ni la actividad física que acostumbraban. 

Cualquier persona que disminuye su actividad física disminuye la cantidad de músculo que tiene.

No necesariamente bajará de peso, puede hasta aumentar debido a la ganancia de grasa (manteca), que ganará al no gastar energía y consumir muchos alimentos. Por eso es importante mantener una rutina de ejercicios en casa.

Cualquier actividad física puede funcionar si dura más de 20 minutos. Correr o trotar o caminar en un pasilllo, bailar algo movido, ejercicios del peso contra gravedad, pesas caseras (botellas plásticas llenas de agua o arena), estiramientos y flexiones, sentadillas, tubos o bandas de resistencia, hasta el palo de la escoba puede ser adecuado para hacer ejercicios y mantener la masa muscular.

Dr. Edgardo Gaitán
@doctorgaitan